المكملات الغذائية : هي عبارة عن أغذية تتكون من نسبة كبيرة من البروتين لستاعد وتحفز العضلة على النمو ويتناله لاعبي رياضة كمال الأجسام والأشخاص الذين يسعون لبروز عضلاتهم لذلك يجب أتباع الطرق الصحيحة لذلك .
1) قم باختيار المكمل الغذائي المناسب لك (مصل اللبن أو Whey protein هو الأفضل للعضلة).2) يمكنك خلط المكمل الغذائي مع قليل من الماء وبعض الفواكه أو عصيرك المفضل لتحقيق أكبر قدر من الطاقة.
3) يمكنك تناول المكمل الغذائي بين الوجبات كوجبة خفيفة تحفز العضلة، لكن وقته الأمثل هو بعد التمرين مباشرة لتعويض المجهود الذي بذلته العضلة.
4) يمكنك جلب المكمل الغذائي معك إلى صالة الجيم داخل وعاء، ويفضل أيضاً تناوله قبل النوم لتقوية العضلات أثناءه.
5) حاول دائماً إضافة الوجبات المفيدة مثل الفواكه والمكسرات وغيرها إلى المكمل الغذائي الخاص بك عن طريق الخلاط الكهربائي، لتحقيق أكثر قدر من الاستفادة منه.
المصادر أكشنها
بتصرف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق